体质是什么？说不清也摸不着，但大家都会通过一个人的状态来判断。简单地理解，体质就是身体的素质。在中医上来讲，体质不好、抵抗力差其实都是说的阳气不足了。
阳气是什么？中医认为阳气是生命之根本，它能让身体活动起来，帮助我们进行生长发育、抵抗外邪等。
《黄帝内经》说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”[1]意思是，阳气就像普照大地的太阳，太阳若没了，万物不生。那人的阳气没了，外邪就可以随意攻击我们的身体了。
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所以说阳气是生命的根本，阳气即正气，正气内存，邪不可干；正气不足，身体就会出现各种问题。
而孩子身体频繁不适，实际上就是他的“阳”出了问题。尤其是今年，相信妈妈们都发现了，孩子的阳气比往年更弱一些。
1.今年春天的气温多变，忽冷忽热，衣服很难加减。人体在这种温差大的环境中更容易感受外界的风寒湿燥邪，频繁生病，会耗费身体大量阳气。
2.去年新冠，春天又经历了流感，最近又爆发的二阳，反复的高热会让孩子阴津受损，阳气无法生化，使得阳气受损严重。
3.春夏潮湿且多雨，湿热夹杂，易伤脾阳，脾受损，孩子的阳气自然就变弱了。
4.张仲景在《 伤寒杂病论 》就提到：“五月之时，阳气在表，胃中虚，以阳气内微，不能胜冷。”意思就是：立夏之后，因为天气炎热高温，身体的阳气会跑到了体表，内里阳气虚空。
所幸，容易虚寒的夏天，也是天地里阳气充盈的时候。所以，阳气弱的孩子，家长们要把握这个难得的机会，帮助孩子扶阳，起到事半功倍的效果。
扶阳的方法很多，简单的如晒背、泡脚，但是妈妈们都知道，春夏潮湿多雨，晒背这种方式断断续续无法实施。而且随着天气愈发炎热，晚上给孩子泡脚，娃又很抗拒，怎么办呢？
其实古人早早告诉了我们答案，《扁鹊心书》中有云：“扶阳之法，艾灼第一”，用点燃的艾草代替太阳，给你满满的阳气。
夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，肌肤腠理开泄，此时用艾草的纯阳之力给身体扶阳，能起事半功倍之效。所以，艾灼对于扶阳无疑是好的选择。
艾灼即“灸法”。古时候是用一小撮艾绒揉成一个艾柱，直接放在皮肤特定穴位处点燃，也就是瘢痕灸。但现在我们已经很少使用这样的方法，这里给大家介绍一种相对温和，更适合家里操作的悬灸，也就是将艾条点燃，距离穴位一定高度后施灸。
灸法，分为以下几种（摘自陈日新教授的《腧穴热敏化艾灸新疗法》）：
温和灸，点燃艾条对准肚脐，距离皮肤约2-3厘米，以感到温热为宜，固定不动，让灸感传递开来。
回旋灸，点燃艾条对准肚脐，距离皮肤约2-3厘米，做顺时针或逆时针往复熏灸。这样首先可以温热局部气血。
雀啄灸，点燃艾条对准肚脐，距离皮肤约2-3厘米，像麻雀啄食一样，上下来回熏灸。有利于疏通局部经络。
循经往返灸，点燃艾条对准肚脐，距离皮肤约2-3厘米，顺着任脉往返来回熏灸。不仅可以疏导经络，还能激发体内的经气。
有的妈妈会顾虑，小孩子的体质适合灸法吗？会容易上火吗？中医其实讲究对证和纠偏，换句话说，在身体偏离健康状态的时候，帮助把偏离的方向往回拨。
艾条纠正的就是身体的虚寒和瘀堵状态。
小孩子原本就是稚阴稚阳之体，如果错误喂养、或者错误治法，很容易伤到稚嫩的阳气，变成虚寒的体质。
现在很多小朋友，或多或少都有脾胃虚寒的问题。这类小朋友，就适合用灸法来应对身体的虚寒状态。
建议小孩子每个穴位灸5~10分钟，总时长不要超过30分钟，也可以根据孩子的感受随时调整。
大人每次灸穴位选3-5个即可，灸出感觉后可以一个穴位连续灸半小时到一小时。总时长建议不超过2小时。
平时小儿的常规穴：身柱和天枢。身柱是孩子整体机能提高的重要穴位，因此，小孩子灸时，会经常用到这个穴位；天枢是天地交汇的枢纽，也是非常合适的。
如果是单纯体表受寒，流鼻涕、鼻塞、怕冷不出汗等，没有伴随热证，舌苔前三分之一无热象（舌质红、舌苔黄、舌苔有小红点等），则可以取穴大椎、肺俞。
如果是中焦虚寒，脾胃运化功能相对弱一些，没有伴随热证，舌苔前三分之一无热象，则可以取穴中脘、神阙。
如果是下焦虚寒，小肚子摸上去冰凉，舌苔后段白厚，没有伴随热证，则可以取穴神阙、关元。
如果按以上指导，还不会配穴，可以发舌苔照给有问必答帮忙配穴，配穴完成后按以下顺序排序：艾灸时的主顺序是后背到腹部，后背穴位从下到上，腹部穴位从上到下。
1.环境尽量选择无风、温度适宜、安静的场所，在灸的时候及灸之后毛孔敞开，更容易受风受寒，需注意防护。
2.最好找关系亲密的家人和伙伴互相灸。比如夫妻之间、男女朋友之间、父子母子之间，这样二者之间有天然的人际联结；自己给自己灸也可以，但效果要差一些。
3.灸与吃饭时间隔半小时以上，白天灸比晚上更好。但如果抽不出时间，晚上灸也可以。灸后当天尽量不要洗澡。
4.艾条要买品质好的真艾条，掺假的艾条燃烧后气味比较刺鼻，温度不稳定，效果也会大打折扣，用了还容易上火。
妈妈们要注意：灸法不是烤肉，并非越烫越好。
灸是讲究入穴的，是通过毛孔的打开，穴位开阖，经络的疏通，把阳气的能量穿透进身体里。
灸法讲究艾火和药力的渗透，而不是烤。所以在灸法的关键工具——艾条的选择上，也是有很多讲究的。
当年采收的新艾草是不可以用来施灸的。《本草纲目》中记载：「凡用艾叶，须用陈旧者，治令细软，谓之熟艾，若生艾，则易伤人肌脉。」李时珍也是建议选择陈艾来艾灸。
那是不是时间越久，效果越好呢？
其实不是，凡事都有个度。《孟子·离娄》中说「七年之病，当求三年之艾也」，存放3-5年左右的陈艾比较适合。存放时间过长的，艾草精油会逐渐流失；放太久都闻不到艾的香气，艾条的作用也就大打折扣。
